A Correr, Plan de 10 Semanas Para Quienes Comienzan

A Correr, Plan de 10 Semanas Para Quienes Comienzan.

Independientemente de su nivel de condición física, usted puede fácilmente empezar de cero a correr 20 minutos de forma continua en 10 semanas. El programa siguiente, adaptado del New York Road Runners Club, hace exactamente eso y es un ejemplo de una estrategia de diez semanas de correr/caminar, dirigido a principiantes con buen estado de salud. Usted puede hacerlo, todo lo que requiere de su parte es el compromiso de salir a correr 3 a preferiblemente 5 veces a la semana. Dependiendo de la frecuencia con que se ejecutara, intente dejar un día de recuperación entre carreras. Por ejemplo, si lo está ejecutando 4 veces a la semana, no corra los 4 días consecutivos.

Cambiando Habitos Aumentando la Actividad Fisica

Cambiado Hábitos: Aumento de Actividad Física.   

Una de las mejores maneras de perder peso es aumentar la actividad física. Nuestra energía la obtenemos de los alimentarnos y estos se trasforman en  “kcal” (kilocalorías), la cual al no ser utilizada resulta ser perjudicial para el cuerpo. Esto se llama “Balance energético”, la relación energía (kcal) que consumimos con la que gastamos. Las kcal no utilizadas se acumulan generando grasa, por eso es ideal gastar esta energía realizando actividades físicas.