A Correr, Plan de 10 Semanas Para Quienes Comienzan.
Independientemente de su nivel
de condición física, usted puede fácilmente empezar de cero a correr 20 minutos
de forma continua en 10 semanas. El
programa siguiente, adaptado del New York Road Runners Club, hace exactamente
eso y es un ejemplo de una estrategia de diez semanas de correr/caminar,
dirigido a principiantes con buen estado de salud. Usted puede hacerlo, todo lo que
requiere de su parte es el compromiso de salir a correr 3 a preferiblemente 5
veces a la semana. Dependiendo de
la frecuencia con que se ejecutara, intente dejar un día de recuperación entre
carreras. Por ejemplo, si lo está
ejecutando 4 veces a la semana, no corra los 4 días consecutivos.
